脚崴的第一时间绝对不能揉，这种处理通常会适得其反，揉损伤部位会加重结构损伤以及加重血管出血，包括组织的肿胀会进一步加重，主要处理如下：1、立即停止运动：这时制动最关键，也是第一步，即不要再继续运动，应该将踝关节临时固定；2、进行冰敷：冰敷的目的是减少渗出，即让损伤的部分小血管能闭合，使其出血减少，减轻肿胀的发生，有利于后续肿胀的消退、组织的修复；3、及时就诊：需要到医院去进行检查，由医生来评估，必要时，需要进行X线拍摄以及磁共振的检查。