腰突是指腰椎间盘突出症，30岁得了腰椎间盘突出症，有的年轻人就陷入恐惧当中，这是因为对腰椎间盘突出症不够了解。腰椎间盘在18岁之后，甚至16-17岁就可能出现退变，髓核慢慢脱水，纤维环也逐渐发生退变。处理措施如下：1、避免诱发因素：当过长时间伏案工作，或者过度弯腰、持重、长时间开车之后，都会造成腰椎间盘突出症，一定要避免这些危险因素。如果已经诊断了腰椎间盘突出或者膨出，提示患者应该注意保护腰椎。腰椎间盘突出症能够得到很好地治疗，90%多的病人通过保守治疗，能够得到症状的缓解，甚至在以后没有症状，预防复发；2、功能锻炼：出现腰椎间盘突出症，应该注意保护，避免危险因素，通过五点支撑、三点支撑、游泳或者腰背肌的功能锻炼、小燕飞等，使腰椎的稳定性增加，延缓腰椎间盘突出或膨出的速度，从而避免多节段的突出，增加腰椎小关节的稳定性，有利于避免腰突引起的腰痛和坐骨神经痛。30多岁出现了腰椎间盘突出症，一定不要担心，仍然能够结婚、生育，不会影响幸福生活。但是一定要有足够的耐心和毅力进行功能锻炼，避免损伤因素，同时一定要掌握科学的锻炼方法。