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治疗失眠的食疗方法

参与医生

山西医科大学第二医院 王荔 主任医师
有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗,喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面,有关治疗失眠的食物有很多,比如莲子、大枣,还有一些枣仁,总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。但是对于失眠患者,营养均衡也是非常重要的一方面,比如说钙、镁叫矿物质,那么就是通过各种食物来摄取,如果达到平衡,病人神经就较稳定,也就更容易入睡。那么这个营养平衡就通过食物来获取。比如鱼肉类的食物要有,瘦肉类食物,还有植物蛋白,比如黄豆、豆腐,平时吃的这些豆制品类的。还有一些是维生素类的,通过绿色蔬菜、菠菜等绿色蔬菜来摄取,也是达到一个均衡,那么就可以使患者更容易入眠。总之,关于食物治疗失眠,没有什么特定的食物是有助于睡眠的,综合平衡的饮食更为有效。有些比如核桃、红枣,这些可能更有助于失眠的调整。有些食物应该尽量避免,比如茶叶或者酒精等,尽量不要作为助眠食物对待。
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