面对便秘的困扰时，可以采用以下方法帮助排便： 1、多喝水：多喝水是关键，保持充足的水分摄入，可以帮助软化大便，使其更容易排出。每天八杯以上的水，尤其是在早晨空腹时，喝一杯温水，可以刺激肠道的蠕动，有助于排便；2、高纤维的食物：高纤维的食物也是排便的好帮手，则可以多吃蔬菜，水果、粗粮等；3、适当运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，则可以促进肠道蠕动、帮助排便。4、药物治疗：如果以上方法仍然无法解决问题，可以考虑使用刺激性泻药，如酚酞片、番泻叶等。上述药物长期使用，可能会对肠道产生副作用，因此应在医生的指导下使用。5、其他方法：保持规律的生活习惯，或良好的心态，也是预防便秘的重要方法。避免长时间的坐立不动，保持愉快的心情，都可以帮助改善便秘的问题。