胸椎疼痛一般是由于长期久坐、坐姿不良、缺乏锻炼所导致的胸背部肌肉牵拉性劳损，或是肌上韧带和肌腱韧带牵拉所导致的无菌性炎症反应所出现的疼痛，针对原因才能够进行有效的治疗。1、注意坐姿：应该注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用电脑时应该把电脑屏幕抬高，注意避免长期伏案工作，避免长期低头看手机、看电脑屏幕；2、避免久坐：坐了1h站起来休息10min，活动上肢、做广播体操，缓解颈胸腰背部肌肉的疲劳；3、加强锻炼：锻炼首先选择游泳锻炼，游泳不仅能够缓解颈胸腰背部肌肉的疲劳，同时能够加强颈胸腰背部肌肉的功能，力量强了就能够避免胸背部肌肉和筋膜，以及棘上韧带和肌腱韧带牵拉所导致的疼痛。因此治疗胸椎疼痛，要做好以下几点，第一、注意坐姿，要挺直腰坐立和站立。第二、要避免久坐，坐了1h站起来休息10min，休息时好好活动上肢，做广播体操缓解颈胸腰背部肌肉的疲劳。第三、加强锻炼，如游泳、小燕飞、平板支撑等都可以。