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高血压平时应该注意什么
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参与医生
银川市第二人民医院 陈勇 副主任医师
对于高血压患者来讲:
1、排便时避免过度用力,部分人可能早上起来就要排便,也有很多人在这个过程中会出现憋劲感,但是对于患有高血压的患者来说,不建议这样做,因为刚起床的时候身体机能还未完全恢复,如果过于用力,很可能会引起血压迅速上升,而引发大脑充血,导致突发心脑血管疾病。晨起动作避免过猛,对高血压患者来说,晨起时身体内部水分基本上消耗殆尽,血管内血液比较黏稠,如果晨起动作过猛,很可能导致大脑短时间内充血,从而引起休克甚至晕厥;
2、晚上最好不要进食宵夜,晚上进食宵夜容易肚导致肥胖,越是肥胖越加重血压上升,增加患病几率;
3、高血压患者平常要有一颗平静心,避免出现大喜大怒,尤其在晚上,因为晚上本来神经就比较衰弱,如果突然情绪上有过大波动,会造成大脑迅速充血,血压飙升,引发休克、晕厥;
4、高血压患者要注意合理膳食,少食太甜、太咸的食物,少吃高热量食物,控制能量摄入,要吃复合糖类,还有食物,比如淀粉、玉米等,因为单糖类食物容易引起血脂升高。并且要注意限制脂肪摄入,适量吃含蛋白质食物,多吃新鲜蔬菜水果;
5、高血压患者要尽量戒烟、戒酒,抽烟容易让人兴奋,引起心率加快、血压升高,饮酒也是相同,部分人饮酒以后,容易引起血流速度加快,血压自然升高,所以抽烟、喝酒对高血压患者来说存在风险,应该尽量戒除;
6、高血压患者一定要日常监测自身的血压,每天测量,若存在异常,要及时就医、服药。
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