压力大时睡不着觉是相对正常的现象，可以通过较多办法释放压力，具体方法如下：1、运动：比如多参加户外活动，爬山、游泳或者健身等，通过体育运动、户外活动进行适当放松；2、心理咨询：可以咨询心理咨询师，找到发泄方式缓解压力；3、睡眠前避免过多思考问题：在睡前2个小时避免躺在床上反复思考白天或平时工作中遇到的事情，过多思考会使脑过度兴奋，人体更紧张、更焦虑，出现睡不着的情况；4、药物治疗：通过自我调节、运动或者心理咨询，仍然无法改善睡眠时，可以适当使用药物治疗，比如短期应用安眠药物。目前新型的安眠药，比如唑吡坦或者右佐匹克隆等，也可以用抗抑郁、焦虑的药物，比如米氮平、艾司西酞普兰、曲唑酮等。