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压力太大失眠怎么调理

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浙江省人民医院 廖峥娈 副主任医师
失眠、压力过大可影响情绪,而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因,临床上对于压力性失眠具体调理如下: 1、睡前两小时尽量保持安静,转移注意力,不要想事情,放空大脑; 2、进行安静性运动,如瑜伽、太极拳、慢走,帮助身心放松; 3、若因压力大引起情绪紧张、焦虑、担心、忧愁并导致失眠,或者失眠连续超过一周,建议患者到精神科、临床心理科或睡眠障碍科进行专业问询及专业治疗。
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