膝盖酸痛，主要由于膝关节髌骨软化症，或者膝骨关节炎、滑膜炎造成。常常出现在年轻女性或者是中年人、老年人，膝盖酸痛主要由于髌骨关节磨损较严重，从而使关节在活动一段时间之后，受凉出现酸软疼痛情况，严重时会出现肿胀情况，所以一定要注意避免过度劳损，避免长距离行走，避免过多爬楼或爬山。同时避免受凉，不要进行超出身体负荷的运动或锻炼，包括举重会使膝关节压力明显增加，造成关节软骨过度磨损，出现膝盖酸痛的情况。可以通过适当理疗、热敷使膝关节保暖、血运增加，使关节肿胀情况得以消失。另外可以进行抬高训练、游泳、慢跑等训练，使膝关节周围肌肉韧带等结构的功能增加，更好保持膝关节稳定性，减少关节软骨磨损情况，延缓关节损伤可以使膝关节使用更加持久。