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吃什么防止掉头发

参与医生

北京天坛医院 王晓彦 主任医师
防止脱发一定要均衡饮食,多摄入新鲜、清淡食物,多食用粗粮、坚果等富含多种维生素以及微量元素,还要专门选择一种多种维生素制剂以及微量元素制剂。同时需多摄入蛋白类、豆类的食物,如肉类、蛋类以及豆制品,包括豆皮、豆腐、腐竹等,对健康较好。豆制品含有多种维生素与微量元素,对于防止脱发比较有效,但需要坚持食用,每天选择此类食物摄入,可对皮肤以及头发更好养护。除饮食以外,其他方面也较重要,如保持规律作息以及良好精神情绪,避免焦虑、紧张、劳累、熬夜等。
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