弹响指是指手指的屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，由于频繁活动或者经常使用凉水、玩手机、长时间使用键盘等原因，都可能会出现腱鞘炎。腱鞘炎出现之后要想自愈，有以下方法：1、生活护理：减少手指的活动量，减少手指活动量就可以减少肌腱和腱鞘之间的摩擦，局部的炎症反应就会逐渐减轻；2、热疗：另外应该减少接触凉水，冷的刺激容易导致腱鞘炎发作。可以适当增加用​热水热敷，或者用热水、温热水泡手的方法，促进局部血液循环，改善腱鞘炎的症状；3、药物治疗：可以在局部涂抹扶他林软膏(双氯芬酸二乙胺乳膏剂)或者外敷的抗炎镇痛软膏，如氟比洛芬软膏、洛索洛芬钠贴剂进行抗炎治疗。比较轻微的腱鞘炎或轻度的弹响指，通常可以通过上述方法治疗之后自己痊愈。如果不能自己痊愈，通常说明肌腱腱鞘的狭窄已经严重到一定程度，对肌腱形成了卡压的问题。此种情况下，可以采用在鞘管部位进行封闭注射复方倍他米松的方法，进行强效的抗炎治疗，封闭注射多数都会有效。如果封闭没有效果，也可以在局部切开将鞘管打开，就解除了对肌腱的压迫和限制，腱鞘炎症状、弹响指就会消失。