轻微的腰椎间盘膨出，一般只要重视治疗就能够避免进一步发展，从而保护脊柱功能，可以采取以下几种方法：1、调整习惯：不要长时间伏案工作，不要弯腰持重或者是长距离驾驶汽车。在进行体育锻炼时，一定要避免超出身体负荷，进行举重时不应该过多持重；2、局部热敷：多进行腰背肌肉的热敷理疗，通过热效应促进腰椎肌肉血运，避免痉挛，从而恢复脊柱的生理曲度；3、专项训练：进行腰背肌肉的专项训练，如小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是游泳、瑜伽等锻炼，可以增加腰椎前部、后部肌肉群的力量，可以有效保护脊柱的稳定性，减少骨质增生，从而减少腰椎间盘间的压力，避免向后突出压迫神经根，造成腰痛和坐骨神经痛。通过减少损伤性因素，增加保护性因素，即便不使用药物，通过生活和工作方式的改变，也能有效保护颈椎和腰椎，从而避免腰椎间盘膨出进一步发展，形成突出。同时脊柱疾病一定要注意多进行预防，可以起到较好的治疗效果。