长时间玩手机，出现头疼、恶心的现象，常用的缓解方法如下：1、缓解视觉疲劳：建议立刻停止看手机，到户外看远方的绿色植物，以缓解视觉疲劳；2、停止脑力劳动：避免再进行脑力劳动，可以做体力劳动，缓解头疼现象；3、药物治疗：可以选择非甾体类的消炎止痛药，进行止疼治疗。例如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解头疼症状。通常头疼引起的恶心，只是神经反射，头疼的症状得到控制，恶心感觉也会随之消失。建议日常生活中避免长时间玩手机，之所以会出现头疼，通常是大脑疲劳，需要进行休息。建议掌握时间点，避免持续地玩手机，以免再发生头疼、恶心的情况。