圆肩可以通过改变生活方式、注意站姿等方法进行矫正，具体如下：1、改变生活方式：注意坐姿，一定要挺胸、抬头，而不能长时间含胸、驼背，改变姿势有助于圆肩的矫正；2、注意站姿：站立时也要挺胸、抬头，避免低头的不良站姿。还可通过站军姿，如站到墙根，纠正不良姿势；3、锻炼肌肉：同时可以锻炼胸背肌，拉伸胸背肌，加强上臂肌肉的锻炼，如举哑铃、引体向上。通过肩关节的外展，锻炼胸背肌肉，可以较好地纠正、消除圆肩的不良体型。