溜肩通常用保守的方式进行矫正，具体如下：1、肩上负物：可先用肩膀上背东西，双肩背或单肩背，让肩膀展开，通过上提肌肉，让肩部肌肉发达起来；2、锻炼肩部肌肉：在教练指导下，精准、科学地进行训练，如做俯卧撑、举杠铃和其他肩部外展运动，让整个肩部展开，俯卧撑的动作可以使双手与肩平、双手在胸前，还有弹跳起来拍几下手等方式；3、手术：如果上述训练后仍然不见好转，而且溜肩非常严重，两个肩膀八字形下塌，则考虑采取手术的方式，先进行X光片或CT的检查，分析溜肩是否由骨骼造成，再考虑手术。