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胃撑大了,食量和体重增加了怎么减下去

参与医生

中国人民解放军第二六四医院 刘谦民 主任医师
如果胃被撑大了,可能会导致食量增加和体重增加。以下是有助于减下去的方法:1、控制饮食量:可以逐渐减少食量,避免暴饮暴食,每餐七分饱即可。也可以少食多餐,将一天的食物分成5-6小份,控制每餐的份量,以避免过量的食物堆积;2、调整饮食习惯:多吃容易饱腹的食物,如高纤维的蔬菜、水果、全谷物食品等,避免高糖、高脂肪和加工食品;3、增加运动量:适量的运动可以帮助消耗多余的能量、热量,减少脂肪堆积;4、保持良好的姿势:保持挺胸抬头的姿势,可以帮助减少腹部脂肪堆积;5、减少压力:压力会导致荷尔蒙失衡,从而影响食欲和新陈代谢,可尝试通过冥想、深呼吸等方法减少压力。需要注意的是胃部的调整需要时间和耐心,只有持之以恒才能收获满意的效果。
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