判断脚趾骨折还是软组织受伤的方法，还是需要通过临床表现和影像学检查。1、临床表现：如果患者发生了脚趾骨折，会有严重的疼痛、皮下淤青、活动受限、畸形、异常活动等表现。如果仅为软组织损伤，则通常仅有疼痛、肿胀，轻度活动受限，患者能够站立和行走，症状表现较骨折相对较轻；2、影像学检查：如果判断脚趾损伤的情况，还可以拍摄X光片，通过足正斜位X光片可以发现脚趾骨折是否存在。如果骨折存在，通常会显示为骨皮质断裂、骨折端移位。如果仅为软组织损伤，则X光片不会显示骨皮质的异常情况。综上所述，判断脚趾骨折还是软组织损伤，患者应及时到足踝外科门诊就诊，由专科医生为患者进行详细分析和解答，使患者清楚自身脚趾损伤的部位、情况、严重程度。如果有骨折存在，需要对骨折进行早期的复位、固定、制动，以及后期的康复训练，尽快恢复脚趾的功能。