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怎么判断自己是否缺钙

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
判断自己是否缺钙有简便的方法,比如经常出现关节疼痛、乏力或者夜间睡觉抽筋,都有可能是发生缺钙。老年人如果发现自己的身高一年比一年矮,同时还出现腰背部的疼痛不适,这时有可能是缺钙造成的骨质疏松引起的上述症状。对于婴幼儿,如果孩子经常哭闹,出现枕秃、食欲不振,身材比同龄的孩子要矮小,就要注意检查是否发生了缺钙。如果发生了缺钙,就需要及时的补充各种钙剂,包括葡萄糖酸钙、钙尔奇D。缺钙的患者单纯补充钙剂还远远不够,因为钙的吸收需要活性维生素D帮助。正常情况下,维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1-25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。骨头为人体最大的钙库,机体绝大多数的钙都沉积在此地,所以要经常晒太阳、吃钙片,还要经常运动,运动有助于增强成骨细胞的活性,帮助钙吸收和利用。
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