-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
男性胸部肥大可以通过锻炼减吗
- 男性胸部肥大可以通过锻炼减吗
-
参与医生
哈尔滨市第一医院 张维嘉 副主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
男性胸部肥大一般是由于胸部脂肪的堆积所致,可以通过锻炼使之减少。患者在锻炼之前应该明确,脂肪动员是全身动员,并不会只动员胸部脂肪,一般坚持每天锻炼3个月左右会有明显效果。而且在锻炼之前要制定详细计划,包括饮食计划,限制每天的饮食量,避免热量摄入过多,使脂肪堆积过多。在此基础上再通过有氧锻炼和无氧锻炼减少脂肪,患者可以先进行无氧锻炼30分钟,消耗血液循环内葡萄糖,30分钟以后再进行有氧训练,如跑步、游泳和椭圆机等,通常30-60分钟的有氧训练可以大量动员脂肪,使脂肪得到消耗。如果患者每天都坚持锻炼,3个月左右患者胸部的脂肪量会减少,改善胸部肥大的现象。但是建议患者每天还需要进行短暂的胸部肌肉锻炼,可以通过简单的俯卧撑训练使胸部肌肉逐渐变得挺直。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
相关视频