每日需要摄入维生素D的具体需要量，需要根据每一个人的具体情况来进行区别对待。对于18岁以下的人群，每天维生素D的摄入量大约是在10μg左右，而对于18-65岁之间的成年人，每天维生素D的摄入量大约也是在10μg左右。当然也要根据成年人的身高、体重来决定，同时和每天具体的活动量、日晒的时间也有着密切的关系。而对于一些年龄较长，65岁以上的老年人，每日需要摄入的维生素D的量要提高到15μg/d。适当的摄入一些维生素D，能够很好的促进钙质的吸收和代谢，维持正常的骨骼的功能，尤其是对于一些腰膝酸软，腰腿疼、骨质疏松的患者，每天一定要摄入充足的维生素D。