生殖道松紧程度主要通过三个方式判断的：第一、通过个人的感觉以及性伴侣的感觉；第二、妇科的检查；第三、盆底功能的检查，这三种方式可以比较准确的了解盆底的功能状态，即生殖道的紧致和松弛的程度。1、自我的感觉：如果存在剧烈咳嗽或者是大笑以后、运动以后尿失禁的情况叫张力性尿失禁，提示生殖道松弛，盆底功能出现问题了；2、性生活很难达到满意的性高潮：提示生殖道比较松，不能很好的包裹阴茎，在性生活的过程中有很好的性刺激；3、妇科检查：通过妇科的检查，可以发现生殖道壁的形态、皱褶以及弹性和松紧度；4、比较系统的盆底功能的检查：通过物理检查的手段和仪器，来判断和鉴定盆底肌的张力和松紧度。