收藏 手机看

分享

骨关节炎平时怎样保养

参与医生

骨关节炎主要就是老年病,对关节的最主要的保养,有以下几种措施:1、少动:尽量不要过度运动,少进行摩擦、重复性的活动,特别是负重重复性的活动;2、减重:体重不要过重,过重在行走时,对于负重关节的损害很大。如果过重,对髋关节、膝关节、踝关节,还有颈椎、胸椎、腰椎这些支撑体重的小关节,都会造成毁损;3、其他:还有就是保暖,尽量不要受寒,尽量不要外伤、尽量减重。要做的运动是非负重的情况下的运动,最好的就是游泳,慢动作打太极拳,做瑜伽、慢动作、蹬车运动,这些都是不错的。还要多吃含钙高的食物,如牛奶,多吃钙片、补充钙剂,补充活性的维生素D,促进钙剂在肠道的吸收,还有保护软骨的药都可以补充。
相关视频