怀孕初期可以多吃坚果，可促进脑细胞生长，补充矿物质及微量元素。但坚果油脂含量较高，所以过多进食容易上火，建议孕妇吃坚果要做到少食多餐。多数坚果对孕产妇都有好处，如核桃、松子、瓜子等。核桃富含不饱和脂肪酸，对胎儿智力以及视网膜发育较为有益。但核桃摄入过多可能发生腹胀、腹痛、腹泻、胃肠功能紊乱。孕妇吃核桃时可以少食多餐，既可以缓解胃肠道不舒适，也可以做到补充营养。孕妇怀孕各个时期都可以吃坚果，但需控制摄入量，因为坚果多数较为油腻，容易导致上火及消化不良，食用坚果以后要多喝温开水促进代谢。