含锌量比较丰富的食物，如肉、鱼、蛋、奶类等这类食物。但是在所有食物中，海产品是含锌比较丰富的食物，比如墨斗鱼、大黄鱼及贝类食品，孩子多进食海产品，会提高血内锌的含量，生长发育也会得到改善。缺锌的孩子通常是长期偏食的孩子，这些孩子一般吃鱼、肉比较少，长此以往引起孩子锌的缺乏造成营养不良，影响孩子的生长发育。因此想要长期维持体内正常的锌营养状况，必须从调整孩子膳食入手，平衡膳食。对于缺锌的孩子要多吃海产品，特别是鱼类，这样孩子体内锌缺乏的情况才会得到改善，其生长发育才能正常。