13岁的女孩身高标准一般是波动在145-160cm，标准体重波动在40-56kg，只要在这个范围之内身高、体重都属于正常。在不同的民族，以及南方、北方之间，孩子的身高、体重差异比较大，具有很大的个体差异性，但是只要是在正常范围之内，都属于正常情况，但是要注意以下几点：1、不要随意减肥：13岁的女孩比较爱美，会觉得自己比较胖，想去节食、减肥，家长要注意只要体重在标准体重的范围内，不要让孩子盲目节食，因为孩子还处在生长发育期，盲目减肥会影响身体健康；2、保证充足睡眠：如果孩子身高偏矮，要保证充足的睡眠；3、多参加户外活动：多进行蹦跳类活动，能够促进身高长高。