如果跑步以后出现体重增加，可能有一些原因：1、消耗热量不足：跑步期间进食量没有控制或者胃口变得更好，每天吃得比别人更多一些，而虽然跑步身体有消耗，但是消耗的热量还达不到每天所摄入的热量，因此就有可能会出现增加；2、增肌训练：有可能是在跑步的过程中，同时又进行肌肉健身方面的训练，把脂肪变成肌肉，这种情况下身材往往看起来变化非常大，以前大腹便便，现在能够看到肌肉线条，因为肌肉密度比脂肪密度要大很多，所以同样重量的肌肉和脂肪放在一起，脂肪体积往往会大很多。有的人他既减脂又能够增肌，最后就会表现为体重仍然增加，这其实是比较好的、可喜的变化。之前所说的运动，但是又吃得更多，这时候就是不太理想。应该重新去调整饮食结构并且重新调整运动计划，看是不是再进食少一点或者运动量再大一点。