如果头油多，建议从饮食忌口和正确的洗护方法来改善。具体如下：1、饮食忌口：如果经常吃甜食以及辛辣、油腻的食物，会造成毛囊皮脂腺的功能亢进，导致分泌更多的油脂，使头发看上去很油，因此油性肌肤需要忌口，要少吃甜食以及辛辣、油腻的食物，这样才有可能减少毛囊皮脂腺的油脂分泌；2、正确的洗护方法：在洗头的时候很多人觉得出油多，就用热水来洗头，感觉热水能祛掉油脂、减少头油，其实过热的水不仅能够让油脂减少，而且头皮上面的水分也会随之流失掉，导致头皮皮脂膜的损伤，进而导致头皮干燥、脱屑增多，会发生脂溢性皮炎。所以建议洗头的时候要用温水，并且使用油性头皮使用的洗发液，这样才能有效祛除油脂，不伤害头皮。