首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下： 1、充足睡眠：在青春期时，一定要保证充足睡眠，因为睡觉期间，生长激素分泌比较旺盛； 2、加强体育锻炼：体育锻炼也是促进长高的重要因素。另外，瑜伽和体前屈训练，也能有效拉伸、促进生长； 3、补充钙量：在生长期间要保持充足的钙摄入量，每天最少要保证1000mg以上的钙摄入量。需要服用钙片或者多喝牛奶，多吃含钙高的肉类、豆类食品； 4、补充维生素D：需要补充维生素D，有效促进钙吸收。