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高考前抑郁症怎么办
- 高考前抑郁症怎么办
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杭州市第七人民医院 谭忠林 主任医师
高考前抑郁症是青少年期常见抑郁症类型,抑郁症是以情绪低落、兴趣减退和愉快感缺乏为主要表现的精神障碍,同时伴有记忆力减退、注意力不集中,甚至出现自伤、自杀行为。高考前抑郁症治疗主要有以下几点:
1、同信赖的人谈论自身感受;
2、寻求专业人员帮助,可以找家庭医生或精神卫生专科医生;
3、经常运动,如短暂散步;
4、坚持规律饮食和良好睡眠习惯,坚持按时起床,完成日常生活;
5、避免或限制酒精摄入;
6、抑郁时坚持做感兴趣事情;
7、对待持续消极想法需要进行监测,监控消极思维,努力用积极思维代替;
8、取得好成绩时应祝贺自己。
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