现在学生都很辛苦，因为大量的作业，包括各种各样的学习班，因此使大脑运转处于高度的负荷状态。而且由于各种各样的原因，普遍学生的负荷量、睡眠不足，造成很多的学生可能是中午精神还行，对于下午，特别是晚上就会出现昏沉感、困倦感。首先是不建议学生经常性的使用醒神提神和洗脑的方法，因为也是违背人体的正常生理状态，希望学生尽量保持正常的生活规律和作息，合理安排休息、学习、体育锻炼的时间。在特殊情况下，比如期末考试、高考等特殊情况下才可以牺牲休息和体育锻炼的时间。对于学习过程中实在是出现困倦的情况，建议如下： 1、可以冷水洗脸，通过寒冷的刺激使神经产生应激反应，起到提神的作用； 2、可以进行脸部和头部的按摩，可以起到放松的作用，也可以起到改善脑供血的作用，进而达到提神的作用； 3、间断的饮水，不建议青少年饮用茶水和咖啡，因为含有咖啡因的物质，只要饮用白开水，并且温度稍微低点，此种情况下可以起到提升醒脑的作用； 4、如果是实在困倦，可以鼓励学生利用课间到户外走动10分钟左右，也会具有很好的效果； 5、更简单的方法，如果是学生不能走路和饮水，可以把窗户打开，到窗户边吹吹冷风； 6、对于其它方法，比如在脸部涂抹清凉油，或者是掐下自己大腿、脸蛋等民间做法，作为医生来讲并不提倡。