梦多、睡眠质量差，是失眠表现，可通过改变睡眠习惯、调整心情、使用药物治疗进行改善，具体如下：1、改善睡眠习惯：为保证睡眠质量，应尽量减少白天睡眠和卧床的时间，适当进行体育锻炼，有助于加深睡眠、减少梦境。睡前应减少思虑、放松心情，引起思考的电视、电影、工作等，任务较多时，也可引起梦多、睡眠差，应减少该类活动，避免影响睡眠质量；2、调整心情：保证心情舒畅，因为焦虑、抑郁等情绪可影响睡眠质量；3、药物治疗：可小剂量使用抗抑郁药物，或应用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀，亦或是使用安眠药物，有助于改善睡眠质量。