心里紧张害怕会出现心悸、手抖、气短、呼吸困难、喘不上气、乏力、头晕、视物模糊的症状，这些症状都是由于交感神经系统兴奋所导致，交感神经支配着心跳、出汗、肌肉收缩等，所以在心里紧张害怕时，会出现上述各种症状。有的病人症状严重到觉得自己要憋死了，出现了类似心梗时的濒死感，但实际上检查没有发现任何的器质性心脏病，也没有心脏之外其他器官的疾病，濒死感只是由于过度紧张、害怕和焦虑所导致。碰到这种情况，多建议患者第一要调整自己的呼吸，深深地吸上一口气，慢慢地吐出来，循环几次。这个动作有助于兴奋迷走神经，而迷走神经跟交感神经是相互对抗的两种神经，迷走神经兴奋，会导致心率下降、心肌收缩力下降，同时也不会再出汗，能够缓解紧张焦虑的情绪。