减肥过程中不建议饮用饮料，最好的水来源是白开水及淡茶水，需保证每天饮水量在1500-1700ml。膳食指南及世界卫生组织要求成人每日游离糖，即额外添加的糖摄入不超过50g，儿童不能超过25g。但常见的碳酸饮料、各种加糖的茶类饮料、果汁型饮料游离糖含量较高。一般一小罐凉茶或果汁饮品含糖量高达60g，一听碳酸饮料含糖量也能达到40g以上，易造成糖类摄入量超标。同时甜味饮料可养成嗜甜的饮食习惯，也不利于口腔牙齿健康。目前市面上有零卡、零糖的饮品，零糖但具有甜味的原因是添加代糖，如甜菊苷、阿斯巴甜及糖醇，以代替蔗糖。虽然没有热量摄入，也使游离糖摄入量减少，但长期饮用仍可引起嗜甜的饮食习惯，养成喜欢食用高热量食物的习惯，所以建议患者避免饮用。相比于果汁，建议食用新鲜水果，而相比于茶饮料，建议泡茶饮用。