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打坐能治疗腰椎间盘突出症吗
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参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
打坐对腰椎间盘突出症有益,但只通过打坐预防或治疗腰椎间盘突出症是不正确的观念,且长时间打坐对腰椎间盘不利。坐着的时候要保持好的坐姿,能避免对腰椎间盘的损伤。腰椎在站立时,负重会增加,在站立、弯腰时,腰椎间盘的应力更大,只有在躺着的时候,无论是仰卧、侧卧还是俯卧,腰椎间盘的受力都较小。较好的保护腰椎的方法是做小燕飞动作、五点支撑、游泳等,既不增加腰椎间盘的压力,又能够增加腰背肌肉的力量。打坐是坐在床上或硬的地上,能够使腰椎肌肉绷紧,增加腰椎骶棘肌的力量。但是长时间打坐,会增加紧张的程度,容易发生肌肉的痉挛、缺血,可能对腰椎间盘突出反而不利。所以,需要根据自身的情况、自身的合并疾病的情况等,选择打坐的时间和强度。也要根据腰椎的平片或磁共振的情况,选择合适的锻炼方法,一般多做小燕飞动作,对腰椎间盘突出症有益。
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