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男生二十岁还能长高吗
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首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
男生20岁身高就不会再进一步长高。男生出生以后身高的增长有3个阶段,在2-3岁之前生长相对比较快,每年身高增长的幅度大概是6cm以上,4岁半到青春期发育之前,每年身高增长的幅度也在5cm以上。在青春期开始,骨骼的生长会加快,是由于下丘脑-垂体-睾丸轴苏醒,由于下丘脑分泌的促性腺激素释放激素促进垂体分泌促性腺激素,包括黄体生成素以及卵泡刺激素,使得雄激素分泌增加,对雄激素敏感的睾丸增大,对雄激素敏感的骨骼进一步增长加快。男生一般青春期启动的时间是9-13岁,青春期经历的时间是4年,到15岁基本上就达到青春成熟,具备第二性征,而且具备生殖能力,骨骺就会闭合,达到成年终身高,不会再进一步长高。男生和女生身高的成年终身高一般80%和遗传密切相关,20%和环境因素密切相连。男生要想达到正常的生长发育,个子长得比较高,要注意培养健康的生活方式。如果出现生长变慢,应该及时就诊,找到原因进行相应的治疗。特别要强调均衡的营养,比如主食粗细搭配,规律吃三餐,不挑食、不偏食,多喝牛奶,适度适量进食肉类,避免肥胖,肥胖也叫隐性营养不良,影响长高。还要注意养成运动的习惯,加强锻炼,保证充足的睡眠,使生长激素分泌得更好,让男生身高增长正常,而且能尽量长得更高。
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