腰椎间盘突出的病人，平时要注意避免长时间坐或者长时间弯腰。因为人体腰椎有正常的生理弧度，站立位的时候，髋关节伸直之后前突增加，此时人的重心往后移，前面的椎间盘承受的压力就会减小。坐位的时候，腰椎的前突就减少，此时椎间盘承受的压力就会增加。如果是弯腰，此时承受的压力会更大。如果弯腰搬重物、持重，腰间盘长期处于高压状态，就会出现退变。椎间盘退变是腰椎间盘突出的基础，腰椎间盘突出不是简单的椎间盘往后突出，不是单纯的物理过程，是本身椎间盘里面的细胞发生改变，进而导致细胞外的椎间盘成分发生改变。此时，腰椎间盘的髓核突破纤维环和后纵韧带，突出到椎管里面。所以平时要避免长时间坐、长时间弯腰，如有的工作，尤其是白领需要长时间坐办公室，此时要尽量在坐40分钟左右起来活动十几分钟。同时家庭主妇，长时间拖地、长时间弯腰等情况，要尽量避免。