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产后恢复哪些项目必做

参与医生

首都医科大学北京妇产医院 段微 主任医师
产后恢复是自然恢复过程,没有必须要做项目,没有项目在做完后,一定能帮助产后恢复。每位患者的情况不同,但产后都需要休息,休息并不是躺在床上不动,可以做适当的运动,如清洁卫生或洗漱、上厕所等。运动是指每天能有轻微的活动,可以到阳台晒晒太阳,每天可以做操,一般可以做广播体操就可以。如果觉得体力已经恢复,还可以做提肛运动,可以躺在床上抬屁股,夹紧肛门。可以站在桌边或墙边,扶着墙或桌子来做,夹紧大腿,把脚跟抬起来,一抬一落,也能帮助盆底的恢复,上述都是可以做的日常运动。
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