脚扭伤之后出现肿胀，最好的消肿方法即为遵循RICE原则，具体如下：1、休息：即Rest，需彻底休息，避免行走、奔跑，避免引起二次或者多次损伤；2、冰敷：即Ice，受伤后24-48小时给予有效冰袋冰敷，对于减少出血、肿胀具有较好效果；3、加压包扎：即Compression，可以使用绷带进行局部缠绕加压，可有效缓解肿胀；4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高以促进静脉回流，从根本抑制肿胀。患者可以进行相应药物治疗，主要包括三方面，具体如下：1、消炎镇痛药：因为脚踝受伤之后最主要的症状是疼痛，消炎镇痛药有较好的疗效；2、抗水肿用药：如植物提取物迈之灵，可以少量长期服用；3、中成药：如脉络舒通丸，具有祛血、祛瘀作用。