孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下，就会动用母体储存的钙。孕早期母体需要的钙大概是800mg/天，在孕中期时大概就需要1000mg/天，到孕晚期时大概需要1200mg/天的钙。因此，就要补充含钙量比较丰富的食物，补充钙的含量。最常见的是牛奶，牛奶的含钙量比较高，希望孕妇保证500ml/天左右的饮入量。此外，像奶酪类含钙量也比较多，其他如在虾皮中含钙量也比较多。在深叶蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻酱、海带含钙量也比较多。如果食物中补充的钙量不足，可以适量补充300-600mg/天的钙剂，来补充钙的摄入量。