腰突即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出1个月出现了脚麻，提示神经根受到了突出的椎间盘的压迫，从而产生刺激症状。但一般大部分人是臀部的放射性疼痛，疼痛从腰骶部、臀部、大腿的后外侧、小腿外侧一直放射到足踝外侧，放射性疼痛是典型的坐骨神经痛。如果出现了麻木，就说明压迫比较重，一般是疼痛为主。如果出现麻木为主，就说明神经出现了失代偿，开始退变，所以应该卧床休息，避免弯腰等活动、避免长时间的伏案工作、避免弯腰持重。此外，可以进行腰背肌功能锻炼，但要量力而行，根据腰痛和坐骨神经痛的症状进行选择。每天做20-30下小燕飞，或3点支撑、5点支撑，有利于增加腰椎肌肉的强度，从而使腰椎更加稳定，保护腰椎，减轻退变速度。还可以口服非甾体的抗炎药，或营养神经的药物，如腺苷钴胺、甲钴胺或维生素B12等，可以使神经鞘能够得到修复，从而减轻麻木症状。牵引、理疗、热敷以及针灸、按摩都对腰椎间盘突出症有一定效果，但活动一定要注意不要弯腰过多，而应该多做养生运动。