血红蛋白有正常范围，如果在正常范围之内不用升，不用长高，因为在正常范围就刚好。 如果有贫血，血红蛋白低，这时要看是原因引起的血红蛋白低，有的跟饮食相关，有的跟饮食无关。比如缺铁性贫血跟饮食有关，缺铁吃铁剂补的最快。 有的病人是缺叶酸、维生素B12，就补叶酸、维生素B12。铁剂在瘦肉里较多，动物肝脏里较多，叶酸、维生素B12在新鲜水果多。如果不是这些原因，吃这些是无效的。 再生障碍性贫血，吃这些东西会没有效果，比如白血病引起的贫血，吃这些都无效。所以吃能解决的问题，一定是营养相关的，如果不是营养相关的贫血，吃这些无效。 所以要去鉴别到底是什么原因引起的贫血，如果跟吃相关，吃点相应的东西就可以，如果跟吃无关的东西，跟吃什么饭没有影响。