适当的身体锻炼和饮食调节，是排湿气最有效、简单的方式。所谓的湿气就是由于长时间饮食和作息时间不规律引发的脾胃虚寒，而引起的湿气淤积。体内湿气重的人大多数饮食上喜欢油腻，缺乏运动。这些人常常会因为身体感到沉重，四肢乏力而不愿意动，但是越不运动，体内的湿气淤积越多，长此以往就会形成一种恶性的循环，导致湿气侵入脾脏，引发湿热的病的症状，这种湿热的病状会影响身体的健康，排湿气的方法具体如下：1、坚持运动：运动可以缓解压力，活络身体的器官运作，加速湿气的排出，例如可以慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等，这些运动方式都有助于活化气血的循环，增加水分的代谢，排除湿气；2、调节饮食：注意饮食的调节，生冷、冰品和凉性的水果蔬菜，会让胃肠的消化功能停滞，不利于饮食的吸收，也会增加湿气的情况，比如西瓜等。所以在饮食烹调时，最好加入一些葱、姜、蒜，降低蔬菜的寒凉作用，达到舒缓身体、排解湿气的作用。