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做梦老是哭醒怎么回事

参与医生

上海长征医院 彭华 主任医师
做梦老是哭醒,是白天的情绪、情感的体现,夜间做的梦和白天的事情密切相关。白天经历的事情,可能会梦到,可能是期待的事、没有成功的事或担心的事,做梦哭醒最大的原因是白天的思想和心理的压力较大,所以需要非常放松的心态。放松心态是最直接的办法。比如在白天进行体育锻炼,会有身体劳累的感觉,会睡得较深。所以就不太容易在梦境中醒来,不容易哭醒,但是睡前2个小时内不要进行剧烈的体育锻炼。另外运动会增加多巴胺,可以稳定情绪、放松紧张的情绪。睡前做冥想或者间接性肌肉放松,或者睡前半小时听音乐,让自己放松下来。并不是在床上听音乐,而且在客厅听听音乐,有睡意后就上床睡觉。所以上述都可以让其心情放松,可以释放精神压力,能帮助做梦时不会出现哭醒的情况。
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