如果戒烟，要戒多久才能够达到让精子恢复的一个过程，其实也没有一个定论。其实烟、酒对男性的精子质量都有影响，戒烟肯定对精子质量的恢复有帮助，常年吸烟的部分男性，其实精子质量会比不吸烟的这些人要低很多，所以吸烟百害而无一利，建议正在备孕期，或者是正常的男性进行戒烟。如果从精子生成周期来讲，从一个精子的初级精母细胞，形成一个成熟的精子，大概需要79天的时间，也就是3个月左右。所以如果需要备孕、戒烟，建议这个备孕期的男性，在3个月之前就开始戒烟，通过一些健康饮食的方式，进行积极备孕。3个月之后，这一批精子排光之后，刚好就从戒烟的那天开始，从精子细胞开始，直到储存到附睾里面，这个时间是3个月左右。这时去备孕，可能从理论上来讲，对于生育，对双方的精卵结合，会有一个更好的帮助。