通常失眠及多梦由于环境、生活习惯、入睡晚等原因引起，缓解此症状的常见小妙招如下：1、及时调整生活习惯，白天避免睡觉并适当运动，且睡前4个小时避免进行剧烈运动，避免饮用奶茶、咖啡等兴奋性食物；2、睡前可以饮用牛奶及蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡等改善睡眠；3、应保持环境的黑暗、安静，黑暗环境可以促进大脑褪黑素的分泌，原因在于夜晚褪黑素的分泌量为正常白天时间的10倍以上，因此可以促进睡眠、改善多梦；4、可以给予舒乐安定片并通过调整情绪及抗焦虑作用，放松肌肉、精神，从而改善失眠症状并维持睡眠；5、同时应保持环境温度、湿度适宜，及时治疗自身不适症状，包括头痛、头晕、头胀，以及心脏及消化系统的不适，从而改善睡眠。