趴着支起上半身实际上就是采用这种姿势进行腰背肌的锻炼，一般来说，进行腰背肌锻炼，趴着支起上半身对抗地心引力，对腰椎的肌肉的锻炼有好处。所以通常情况下，如果病人有腰痛的疾病，如有椎间盘的病变、腰椎劳损、肌肉的损伤，或者有其它的一些腰椎的病变，此时会鼓励病人进行腰背肌锻炼。一般主张病人趴在床上，然后上身像飞燕似的，两个胳膊向后支起身来，下身臀部也往上翘起来，可以抵抗地心的引力。而锻炼肌肉的力量很重要的一点是要对抗阻力，这样肌肉才可以锻炼的比较有力量，对肌肉的纤维的增粗，对于纤维的力量的增强有很好的帮助。所以一般来说，趴着支起上半身对于腰部肌肉的锻炼有好处，因为可以对抗地心引力，对抗阻力，有利于锻炼腰背肌力量的增强。当然有时有的病人趴着以后有不适感，此时可以帮病人用垫子垫好，以缓解不适感。如果趴着的病人仍然不适应，也可以站起来向后面伸腰，胳膊向后面伸，站立立位锻炼腰椎也可以。但是从效果来说，可能趴着支起上半身练习要比站着练习效果更好，所以建议病人可以采用此办法来进行腰背肌的锻炼。