趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过伸的部分肌肉紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环，所以任何运动、动作应适可而止。不要过度做相应的运动。在日常生活中，要戒除不良生活习惯和工作习惯，如长期低头伏案工作，应该在伏案工作半个小时或一个小时后，适当改变相应姿势，低头久了要仰仰头，如果仰头久了，应适当改变姿势。另外，日常生活中，玩手机的低头族一定要注意，现在伤害颈椎，到时候会有疼痛不适感。