肠胃不好的人可以多吃易消化食物，比如粥、面条，以及发酵食物，比如发面馒头、面包类食物，此类除了较容易消化以外，还可增加肠道细菌多样性，维护肠道功能具有较好作用。肠胃不好的人应该适当多进食清淡食物，尽量减少过于油腻、辛辣刺激食物，清淡食物较好消化，亦不会增加胃肠道负担，刺激性食物易导致肠道功能受到损伤、影响，加重原有不舒服或者原有疾病。亦需要多进食富含维生素食物，比如新鲜蔬菜、水果，富含维生素食物，维生素给胃肠道黏膜提供营养，以及帮助进行修复。另外蛋白质较多的食物，比如牛奶、鸡蛋，能提供胃肠道黏膜修复需要的蛋白质营养成分，尤其酸奶含有乳酸、乳酸菌，有助于胃肠道功能恢复。还有富含微量元素，比如含有富含锌、硒元素食物，也可以适量补充，对黏膜功能维持有好处。