患者长时间运动，尤其是下山的时候，行走时间过长会导致小腿酸痛，包括大腿肌肉也会导致酸痛，这种情况需要以下处理： 1、患者可以适当热敷或者用热水泡脚放松，对小腿肌肉和大腿肌肉产生局部放松作用，增加血液循环，使酸性代谢产物能及时清理掉，这有助于缓解局部肌肉疼痛； 2、如果进行以上处理以后还有疼痛，患者可以适当进行按摩、推拿或者进行一些理疗，以上方法有助于帮助及时缓解疼痛； 3、再严重的患者可以做有创治疗，包括神经阻滞、细银针导热治疗等都有助于缓解因为运动损伤以后所引起的下肢疼痛。 综合来说，患者要做好一种防护，也就是下山的时候要讲究正确姿势，防止下山时行走的过程中对腿产生过度损伤。注意下山时患者应该是脚尖先着地，逐渐过渡到足跟，这样有助于起到缓冲作用，预防下山以后出现腿疼的情况。