足踝部扭伤之后容易出现肿胀的情况，因为足踝部应力比较大，韧带强度比较高，不慎扭伤后韧带或关节囊也会发生撕裂，就造成肿胀。1、减少进一步损伤的机会：肿胀代表足踝部的软组织损伤比较严重，首先要减少进一步损伤的机会，必须适当休息，减少患肢负重，要用手杖或双拐行走，才能够使足踝部得到真正的休息；2、促进局部的血液循环：可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，每天晚上用约40℃的温热水泡双脚，大约15分钟的时间，可以使下肢血液循环加快，消除肿胀，减轻疼痛。也可以外用膏药活血化瘀，能够起到消肿的作用；3、抗炎镇痛：口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到抗炎镇痛作用；4、功能锻炼：可以进行免负重的床上训练，做空中自行车或者直腿抬高，避免小腿肌肉和大腿肌肉萎缩。所以出现足踝部损伤一定要正确对待，避免韧带修复不好发生松弛，对踝关节保护作用下降，容易在将来发生创伤性关节炎。